Categoría: Ejercicios para entrenar

Gracias a nuestros artículos con ejercicios para entrenar aprenderás todo lo que necesitas saber para empezar tus entrenamientos con el pie derecho.

Sin duda, empezar es lo más difícil. Por eso hemos preparado guías definitivas para los deportistas principiantes. Te ayudaremos a resolver muchas de tus dudas:

• ¿Qué ejercicios hacer?

• ¿Cómo organizar los ejercicios?

• ¿Cuántas rutinas distintas hacer en la semana?

• ¿Cuántas series y repeticiones hacer?

• ¿Cómo progresar?

Desde las primeras etapas de la vida se incorporan ejercicios para entrenar en las actividades de educación física básica. Por lo tanto, en nuestro blog definimos ejercicios para entrenar niños según edades. Es decir, circuitos específicos que se centran en el desarrollo de la psicomotricidad. Estos incluyen la movilidad, el equilibrio, la coordinación, el sentido del ritmo y la percepción y control del espacio.

A partir de la pubertad se incrementa la actividad física para aumentar el volumen de carga. También se incorporan ejercicios para entrenar las técnicas específicas de la práctica deportiva elegida.

Según tus objetivos, puedes encontrar ejercicios para entrenar tu:

• FUERZA – Desarrollar tus fibras musculares y el volumen de éstas. También juega un papel fundamental la sincronización nerviosa y la forma en que la musculatura se contraiga.
• VELOCIDAD – Aumentar tu capacidad de contraer y decontraer las fibras musculares. Así mismo acelerar la transmisión nerviosa.
• COORDINACIÓN – Perfeccionar tu destreza para realizar movimientos complejos con precisión.
• AGILIDAD – Aprender a desarrollar actividades con velocidad, flexibilidad y coordinación.
• FLEXIBILIDAD – Aumentar tu movilidad de las articulaciones, valorándolas por la amplitud de movimientos.
• ELASTICIDAD – Mejorar tu capacidad de elongación y recuperación de un músculo.
• RESISTENCIA – Prolongar en el tiempo el trabajo físico que puedes sostener. Según el consumo de oxigeno es aeróbica o anaeróbica.