{"id":2656,"date":"2020-07-07T12:24:03","date_gmt":"2020-07-07T10:24:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.competize.com\/blog\/?p=2656"},"modified":"2025-06-03T18:50:37","modified_gmt":"2025-06-03T16:50:37","slug":"plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.competize.com\/blog\/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones\/","title":{"rendered":"Dise\u00f1a tu plan de entrenamiento de f\u00fatbol \u26bd\ud83d\udcaa Ejercicios, sesiones, temporadas"},"content":{"rendered":"<p>El talento y el trabajo son las claves para triunfar en cualquier disciplina deportiva. Sin un buen <strong>plan de entrenamiento de f\u00fatbol<\/strong>, ni los jugadores m\u00e1s talentosos ser\u00edan capaces de aguantar una temporada a un alto nivel. Con una buena planificaci\u00f3n de entrenamientos de f\u00fatbol se <strong>desarrollan todas las virtudes de un jugador<\/strong>.<\/p>\n<p>La parte f\u00edsica del <strong>plan de entrenamiento<\/strong> de f\u00fatbol ayuda a<strong> aguantar temporadas largas con un rendimiento \u00f3ptimo<\/strong>. Los aspectos t\u00e9cnicos se potencian con ejercicios enfocados en las habilidades perceptivo\u2013motrices. Y por \u00faltimo, la t\u00e1ctica complementa todo lo anterior para que un jugador sepa cu\u00e1ndo y c\u00f3mo usar sus habilidades t\u00e9cnicas para marcar gol y evitar encajarlo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, un <strong>plan de entrenamiento<\/strong> de f\u00fatbol deber\u00eda revelar los <strong>puntos fuertes y d\u00e9biles de cada jugador<\/strong>. En un equipo el talento gana partidos, pero el trabajo en equipo gana campeonatos. Por lo tanto, la planificaci\u00f3n de las sesiones de entrenamiento de f\u00fatbol, deber\u00edan emplear estrategias para compensar las carencias individuales. Consigue sacar el 100% del potencial de tu equipo con estos consejos para elaborar tu <strong>plan de entrenamiento de f\u00fatbol<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n podr\u00eda interesarte: <a href=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/entrenamientos-fisicos-de-futbol-rendimiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Entrenamientos f\u00edsicos de f\u00fatbol. Mejora tu rendimiento con velocidad y fuerza<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.competize.com\/?utm_source=competize&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><button class=\"actionbutton\"><strong>Gestiona tu equipo<\/strong><\/button><\/a><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6542 size-full\" src=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pases-control-balon-terreno-juego.jpg\" alt=\"Pases y control con bal\u00f3n en el terreno de juego\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pases-control-balon-terreno-juego.jpg 750w, https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pases-control-balon-terreno-juego-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n\n<h2><span style=\"color: #ff9900;\">Estructura del plan de entrenamiento de f\u00fatbol<\/span><\/h2>\n<p>Para crear el <strong>plan de entrenamiento de f\u00fatbol<\/strong>, primero hay que saber que es una sesi\u00f3n o tarea. Las tareas con la menor unidad de los entrenamientos que suelen realizarse un d\u00eda. Sin embargo, a veces pueden llegar a cubrir dos o tres <a href=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/sesiones-entrenamiento-futbol-ejercicios-circuitos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sesiones de entrenamiento<\/a>. A la vez, las tareas pueden agruparse en varias fases seg\u00fan sus objetivos.<\/p>\n<p>Los entrenamientos de f\u00fatbol podemos dividir en tres partes:<\/p>\n<ul>\n<li>Calentamiento<\/li>\n<li>Parte principal<\/li>\n<li>Final de entrenamiento<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cada parte debe contener diferentes tipos de tareas, por lo que es importante planificar la secuencia en la que quieras introducirlas.<\/p>\n<h3>1. Calentamiento<\/h3>\n<p>E<span style=\"font-size: 16px;\">l calentamiento<\/span>\u00a0es imprescindible en cualquier <strong style=\"font-size: 16px;\">plan de entrenamiento de f\u00fatbol<\/strong>. Tiene una funci\u00f3n imprescindible en las sesiones de entrenamiento, igual que antes y despu\u00e9s de <span style=\"font-size: 16px;\">cada partido. T\u00edpicamente, los <a href=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/circuitos-ejercicios-fisicos-futbol-calentamientos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">calentamientos<\/a> de f\u00fatbol duran unos 5-10 minutos. Se dividen en dos secciones, la parte general y la parte espec\u00edfica para entrenar fuerza, t\u00e9cnica y t\u00e1ctica.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>2. Parte principal del entrenamiento de f\u00fatbol<\/h3>\n<p>Es la parte clave del entrenamiento y consiste en 60-90 minutos divididos en 4 o 6 partes.<\/p>\n<p>Su primera parte est\u00e1 enfocada en la <strong>preparaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Resistencia : aer\u00f3bica y anare\u00f3bica<\/li>\n<li>Fuerza: De resistencia, explosiva y m\u00e1xima<\/li>\n<li>Coordinaci\u00f3n: t\u00e9cnica de carrera<\/li>\n<li>Flexibilidad<\/li>\n<li>Ejercicios Preventivos<\/li>\n<\/ul>\n<p>En el f\u00fatbol, la mayor parte del tiempo se juega sin el bal\u00f3n en los pies, por lo que es muy importante tener un buen<strong> plan de entrenamiento de f\u00fatbol<\/strong> para el f\u00edsico. Realizar cambios de velocidad y de direcci\u00f3n constante es lo que m\u00e1s hacen los jugadores en los partidos.<\/p>\n<p>La segunda parte trata del <strong>trabajo t\u00e9cnico<\/strong> previsto seg\u00fan el <strong>plan de entrenamiento de f\u00fatbol<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>T\u00e9cnica individual: Conseguir una habilidad de conducci\u00f3n y regate.<\/li>\n<li>T\u00e9cnica colectiva: El pase entre jugadores, acciones combinadas, la conducci\u00f3n&#8230; Conseguir que nuestro equipo pueda en el terreno de juego coordinarse y conseguir una buena combinaci\u00f3n de pases, jugadas&#8230;.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La siguiente parte cubre <strong>ejercicios t\u00e9cnico-t\u00e1cticos<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Rondos<\/li>\n<li>Posesiones<\/li>\n<li>Duelos<\/li>\n<li>Acciones de t\u00e9cnica colectiva<\/li>\n<\/ul>\n<p>La cuarta parte cubre tareas que potencian la t\u00e1ctica de los jugadores. De esta forma prepara a los deportistas a enfrentar diferentes situaciones en las cuales pueden encontrarse en el terreno de juego durante los partidos.<\/p>\n<ul>\n<li>Defensa: Hacer una presi\u00f3n alta, repliegues.<\/li>\n<li>Ataque: Iniciaci\u00f3n para el ataque, su creaci\u00f3n y finalizar a porter\u00eda si es posible.<\/li>\n<li>Contraataque.<\/li>\n<li>Transiciones ofensivas y defensivas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La quinta parte aplica lo aprendido en los partidos. Estos suelen realizarse en espacios reducidos, intermedios o bien el campo entero. Las simulaciones de partidos reales permiten a los jugadores ponerse bajo la misma presi\u00f3n que vivir\u00e1n en una competici\u00f3n. De esta forma pueden demostrar todo lo que han aprendido y lo que saben hacer.<\/p>\n<p>Y por \u00faltimo, para ir acabando, nos encontramos con la sexta parte del <strong>plan de entrenamiento de f\u00fatbol, <\/strong>que cubre aspectos estrat\u00e9gicos como c\u00f3rners, faltas, penaltis, saques de banda etc. Trata b\u00e1sicamente de cualquier acci\u00f3n que incluya el bal\u00f3n parado.<\/p>\n<h3>3. Final del entrenamiento<\/h3>\n<p>El objetivo de esta fase es volver a la calma. Seg\u00fan la intensidad con la que a concluido el entrenamiento, se aconseja una carrera continua y estiramientos durante unos 5-10 minutos. Se trata de conseguir que se recuperen las pulsaciones y se descargue toda la tensi\u00f3n del entrenamiento.<\/p>\n<p>El esquema de una <a href=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/sesiones-entrenamiento-futbol-ejercicios-circuitos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sesi\u00f3n de entrenamiento<\/a> puede tener el siguiente aspecto:<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6543 size-full\" src=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ejemplo-plan-entrenamiento-futbol-jugadores.jpg\" alt=\"Ejemplo de plan de entrenamiento de f\u00fatbol para jugadores\" width=\"750\" height=\"487\" srcset=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ejemplo-plan-entrenamiento-futbol-jugadores.jpg 750w, https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ejemplo-plan-entrenamiento-futbol-jugadores-300x195.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><strong>Tambi\u00e9n podr\u00eda interesarte: <a href=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/cursos-gratuitos-para-entrenadores-monitores-futbol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cursos gratuitos para entrenadores y monitores de f\u00fatbol<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff9900;\">Dise\u00f1o de temporada con un plan de entrenamiento de f\u00fatbol<\/span><\/h2>\n<p>La temporada deportiva es muy larga, por lo que suele dividirse en pretemporada de 4 a 8 semanas, temporada que dura entre 35 a 40 semanas y una fase de transici\u00f3n que puede llevar de 4 a 8 semanas. Teniendo en cuenta esta periodizaci\u00f3n, la pretemporada es el periodo m\u00e1s lejano a la competici\u00f3n y por lo tanto el momento de mayor exigencia f\u00edsica. En consecuencia, es el\u00a0periodo m\u00e1s importante en cuanto al <a href=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/entrenamientos-fisicos-de-futbol-rendimiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">entrenamiento f\u00edsico<\/a> de f\u00fatbol.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6544 size-full\" src=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ejemplo-entrenamiento-futbol-para-fisico-equipo.jpg\" alt=\"Ejemplo de entrenamiento de f\u00fatbol para el f\u00edsico del equipo\" width=\"721\" height=\"239\" srcset=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ejemplo-entrenamiento-futbol-para-fisico-equipo.jpg 721w, https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ejemplo-entrenamiento-futbol-para-fisico-equipo-300x99.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 721px) 100vw, 721px\" \/><\/p>\n<p>Despu\u00e9s de la pretemporada, un equipo que juegue todas las competiciones, no tendr\u00e1 tiempo suficiente para mejorar sus capacidades f\u00edsicas. Por consiguiente, durante la temporada se entrena la forma f\u00edsica de la siguiente manera:<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6545 size-full\" src=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/preparacion-transformacion-fisica-juagadores.jpg\" alt=\"Preparaci\u00f3n de transformaci\u00f3n f\u00edsica para los jugadores\" width=\"737\" height=\"269\" srcset=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/preparacion-transformacion-fisica-juagadores.jpg 737w, https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/preparacion-transformacion-fisica-juagadores-300x109.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 737px) 100vw, 737px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff9900;\">Consejos para elegir los ejercicios del plan de entrenamiento de f\u00fatbol\u00a0<\/span><\/h2>\n<p>Los ejercicios se enfocan en el desarrollo de diferentes competencias de los jugadores, por lo que es importante tomar consciencia del objetivo de cada uno. En base de las necesidades de los deportistas se debe marcar la finalidad del plan y elegir unos u otros ejercicios.<\/p>\n<p>Junto a los ejercicios f\u00edsicos, t\u00e9cnicos y t\u00e1cticos, se debe incluir tambi\u00e9n el <strong>entrenamiento de la capacidad mental de los jugadores<\/strong>. Un buen <a href=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">plan de entrenamiento<\/a> de f\u00fatbol incluye ejercicios que ayuden a los jugadores identificar diferentes situaciones de juego. Los deportistas deben aprender a ver r\u00e1pidamente lo que ocurre y dar respuestas. Por lo tanto, el plan de entrenamiento de f\u00fatbol fomenta la toma de decisi\u00f3n correcta, haciendo ver a los deportistas cual es la manera m\u00e1s adecuada de actuar en cada situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Teniendo en cuenta todo lo anterior, a la hora de elegir los ejercicios m\u00e1s adecuados para el plan de entrenamiento de f\u00fatbol de tu equipo, debes asegurarte que est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li>En acorde al modelo de juego del equipo.<\/li>\n<li>Orientados a las condiciones t\u00e9cnicas y f\u00edsicas de los jugadores.<\/li>\n<li>Simulando situaciones que suelen suceder en los partidos.<\/li>\n<li>Creando incertidumbre al rival, d\u00e1ndole realismo al juego.<\/li>\n<li>Repitiendo situaciones que fomentan la toma de buenas decisiones.<\/li>\n<li>Transmitiendo el por qu\u00e9 y para qu\u00e9 se realizan.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #ff9900;\">Los aspectos invisibles del plan de entrenamiento de f\u00fatbol\u00a0<\/span><\/h2>\n<p>El entrenamiento invisible es el que cada jugador tiene como h\u00e1bito en su vida y hace que marque la diferencia del resto y pueda ser el mejor.\u00a0 Por eso en el <strong>plan de entrenamiento de f\u00fatbol<\/strong>,\u00a0los jugadores tienen que hacer extras para mejorar toda su forma f\u00edsica y de juego.<\/p>\n<h3>Higiene personal<\/h3>\n<ul>\n<li>Ducha despu\u00e9s del entrenamiento.<\/li>\n<li>Tener el equipamiento necesario para el juego.<\/li>\n<li>Calzado deportivo en buenas condiciones.<\/li>\n<li>Tener una reparaci\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/li>\n<li>Controlar la ansiedad antes de cada partido o no tener. La confianza en uno mismo.<\/li>\n<li>Concentraci\u00f3n en los entrenamientos y partidos de f\u00fatbol.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Recuperaci\u00f3n<\/h3>\n<ul>\n<li>Despu\u00e9s de cada entrenamiento y partido el cuerpo necesita descansar y tener una buena recuperaci\u00f3n para dar el 100% en el siguiente entrenamiento o partido.<\/li>\n<li>La fatiga en un jugador puede provocarle un <a href=\"https:\/\/www.saludmasdeporte.com\/sobreentrenamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sobreentrenamiento.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>M\u00e9todos f\u00edsicos<\/h3>\n<ul>\n<li>Los masajes y tratamientos de fisioterapia son lo mejor para cuidar los m\u00fasculos de los jugadores.<\/li>\n<li>Dormir es lo mejor para el rendimiento, el descanso. Lo recomendable es dormir entre 7 y 9 hora.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Alimentaci\u00f3n<\/h3>\n<ul>\n<li>Una ingesta necesaria de <a href=\"https:\/\/www.fundaciondiabetes.org\/infantil\/202\/macronutrientes\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">macronutientes<\/a> para tener una buena forma f\u00edsica y m\u00e1s importante para el d\u00eda del partido.<\/li>\n<li>La hidrataci\u00f3n es muy importante.<\/li>\n<li>Ayudas para una mejor f\u00edsica a trav\u00e9s de <a href=\"https:\/\/mundoentrenamiento.com\/alimentacion-y-suplementacion-en-el-futbol\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">suplementaci\u00f3n.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2671\" src=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/entrenamiento-parte-tecnica-balon-parado.jpg\" alt=\"Entrenamiento parte t\u00e9cnica a bal\u00f3n parado\" width=\"750\" height=\"500\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff9900;\">Ejemplos de ejercicios para tu plan de entrenamiento de f\u00fatbol <\/span><\/h2>\n<p>En este apartado, os vamos a dejar ejemplos de ejercicios para hacer el <strong>plan de entrenamiento de f\u00fatbol<\/strong> a vuestro equipo. Se dividir\u00e1 como en la estructura explicada el principio del blog.<\/p>\n<h3>1\u00ba Ejemplo de plan de entrenamiento de f\u00fatbol<\/h3>\n<p>Calentamiento con un trote suave o caminar de manera r\u00e1pida durante 4-5 minutos para coger temperatura corporal. Seguidamente unos estiramientos:<\/p>\n<ul>\n<li>Cuerpo Superior: Situar las manos en la cabeza con los dedos entrelazados con las palmas hacia arriba. Estar durante 12-20 segundos para repetici\u00f3n.<\/li>\n<li>Cu\u00e1driceps: Sostener una mano contra la pared, y el pie derecho sostenido con la mano izquierda y suavemente subir el tal\u00f3n hacia los gl\u00fateos. Sostenerse durante uno 20-30 segundos y despu\u00e9s otra repetici\u00f3n pero con el otro lado.<\/li>\n<li>Ingle: Se trata de sentarse en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies juntas y se debe intentar acercar lo m\u00e1ximo posible los talones al cuerpo. Suavemente presionando las rodillas con los codos para abrirlas y tirar la parte del cuerpo ( superior) hacia delante sin encorvarse. Sostenerse durante 15-20 segundos.<\/li>\n<li>Tend\u00f3n ( detr\u00e1s de la rodilla): Sentarse en el suelo con la pierna ( cualquiera) estirada y la planta del otro pie colocado contra la rodilla o muslo. Con la mirada hacia delante doblarse lentamente hacia delante ( la espalda) sosteni\u00e9ndose durante unos 20-30 segundos.<\/li>\n<li>Pantorrilla: Situarse frontalmente con ambos pies apuntando al frente y sosteni\u00e9ndose en la pared. Colando la rodilla sobre el tobillo del otro pie y lentamente bajarse manteniendo la espalda recta y sosteniendo el ejercicio durante 30 segundos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Despu\u00e9s de a ver acabado la primera parte del\u00a0<strong>plan de entrenamiento de f\u00fatbol,<\/strong> pasamos ya a la segunda parte, que es la parte principal de todo entrenamiento.\u00a0 En este primer ejemplo se buscar\u00e1 la destreza de driblar.<\/p>\n<h4>Parte principal<\/h4>\n<ol>\n<li>Hacer que el jugador toque con suavidad la pelota con la parte de arriba del pie de afuera con el dedo del pie dirigido al suelo y manteniendo a pelota cerca del pie. De esta manera hacemos que con peque\u00f1os toque se tenga m\u00e1s contacto con el bal\u00f3n ya que contra m\u00e1s se toque la pelota con control de los movimientos se tendr\u00e1 con el bal\u00f3n.<\/li>\n<li>El jugador tiene que aprender a mantener la pelota cerca de sus pies, ya que de esa manera har\u00e1 que sea m\u00e1s dif\u00edcil para el rival quitar el bal\u00f3n. Esta t\u00e9cnica se llama escudar la pelota.<\/li>\n<li>Usando la parte de afuera del pie para proteger la pelota de los oponentes, as\u00ed se consigue un mayor posesi\u00f3n y mas oportunidades de realizar jugadas.<\/li>\n<li>Aprender a utilizar la planta del pie para as\u00ed cambiar de direcci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Pr\u00e1cticas para driblar<\/h4>\n<ul>\n<li>Haz que practiquen el dribleo en el campo.<\/li>\n<li>Practicarlo con velocidad.<\/li>\n<li>Driblar con un pie entre conos.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de practicar con un pie, hacerlo con los dos.<\/li>\n<li>Practica el movimiento con la pelota hacia adentro y afuera con los dos pies.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Despu\u00e9s de todo, ya se pasa al final del entrenamiento con una caminata activa y estiramientos. Igual que lo que se han explicado en el calentamiento.<\/p>\n<h3>2\u00ba Ejemplo de plan de entrenamiento de f\u00fatbol<\/h3>\n<p>Empezar igual que en el ejemplo uno, con un calentamiento y unos estiramientos para coger temperatura en el cuerpo y motivar a los jugadores. Seguidamente en este ejemplo, como parte principal esta la destreza del control ( recibir bal\u00f3n)<\/p>\n<ol>\n<li>Utilizar la parte de adentro del pie para as\u00ed tener un control de pelota en el suelo y todo el peso del cuerpo tiene que estar sobre la pierna de apoyo.<\/li>\n<li>Relajar la pelota una vez sea recibida en vez de darle resistencia.<\/li>\n<li>Cuando se recibe pelotas en el aire, el cuerpo tiene que estar relajado para recibir el golpeo del bal\u00f3n en el pecho o muslo y as\u00ed al mismo tiempo se desprende la altura de la altura para bajarla a nuestro pie.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Pr\u00e1cticas para el control<\/h4>\n<ul>\n<li>Colocar a los jugadores en parejas con una pelota, y realizar pases con el compa\u00f1ero que en vez de esperar la pelota sale a por ella y controla el bal\u00f3n. ( delimitar zona para el ejercicio)<\/li>\n<li>Otro ejercicio por parejas, el primero jugador llamado A y el segundo jugador llamado B se coloca enfrente con una distancia considera entre ambos jugadores. Entonces se han de ir pasando el bal\u00f3n pero con la novedad que tienen que dirigir el bal\u00f3n hacia donde el jugador A por ejemplo, decida ponerse.<\/li>\n<li>Realizar un partido de 5 contra 5 en un campo con peque\u00f1as dimensiones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Despu\u00e9s de acabar la parte principal, igual que en el ejemplo 1, se dispone el final del entrenamiento con una carrera continua y estiramientos.<\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n podr\u00eda interesarte: <a href=\"https:\/\/www.competize.com\/blog\/entrenamientos-futbol-ninos-ejercicios-tecnica-educacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Entrenamientos de f\u00fatbol para ni\u00f1os: ejercicios, t\u00e9cnica, educaci\u00f3n<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.competize.com\/?utm_source=competize&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=plan-entrenamiento-futbol-ejercicios-sesiones\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><button class=\"actionbutton\"><strong>Gestiona tu equipo<\/strong><\/button><\/a><\/p>\n<div class=\"su-accordion su-u-trim entry-inner\">\n<div class=\"su-spoiler su-spoiler-style-default su-spoiler-icon-plus my-custom-spoiler su-spoiler-closed\" data-scroll-offset=\"0\" data-anchor-in-url=\"no\"><div class=\"su-spoiler-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\"><span class=\"su-spoiler-icon\"><\/span>1\ufe0f\u20e3 \u00bfQu\u00e9 es un plan de entrenamiento de f\u00fatbol?<\/div><div class=\"su-spoiler-content su-u-clearfix su-u-trim\">Es una sesi\u00f3n de entrenamiento en la que se planifica todo lo que quieres conseguir con tu equipo. Se divide en tres partes:<\/p>\n<ul>\n<li>Calentamiento<\/li>\n<li>Parte principal (preparaci\u00f3n f\u00edsica, trabajo t\u00e9cnico, t\u00e1ctica)<\/li>\n<li>Final del entrenamiento (vuelta a la calma)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<div class=\"su-spoiler su-spoiler-style-default su-spoiler-icon-plus my-custom-spoiler su-spoiler-closed\" data-scroll-offset=\"0\" data-anchor-in-url=\"no\"><div class=\"su-spoiler-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\"><span class=\"su-spoiler-icon\"><\/span>2\ufe0f\u20e3 \u00bfC\u00f3mo se hace una sesi\u00f3n de entrenamiento de f\u00fatbol?<\/div><div class=\"su-spoiler-content su-u-clearfix su-u-trim\">Para hacer una sesi\u00f3n de entrenamiento es importante tener en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li>Caracter\u00edsticas de tus jugadores<\/li>\n<li>Sistema de juego elegido<\/li>\n<li>Dar realismo al juego, simulando situaciones reales de los partidos<\/li>\n<li>Trasmitir a los jugadores porque y para que realizan los ejercicios<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<div class=\"su-spoiler su-spoiler-style-default su-spoiler-icon-plus my-custom-spoiler su-spoiler-closed\" data-scroll-offset=\"0\" data-anchor-in-url=\"no\"><div class=\"su-spoiler-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\"><span class=\"su-spoiler-icon\"><\/span>3\ufe0f\u20e3 \u00bfCu\u00e1nto dura una sesi\u00f3n de entrenamiento de f\u00fatbol?<\/div><div class=\"su-spoiler-content su-u-clearfix su-u-trim\">En funci\u00f3n de tus objetivos. Normalmente duran entre 60 y 120 minutos aproximadamente. El calentamiento abarca entre 5 y 15 minutos. La parte principal ser\u00edan 60-90 minutos. Y la vuelta a la calma con los estiramientos de 5 a 10 minutos.<br \/>\n<\/div><\/div>\n<div class=\"su-spoiler su-spoiler-style-default su-spoiler-icon-plus my-custom-spoiler su-spoiler-closed\" data-scroll-offset=\"0\" data-anchor-in-url=\"no\"><div class=\"su-spoiler-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\"><span class=\"su-spoiler-icon\"><\/span>4\ufe0f\u20e3 \u00bfC\u00f3mo planificar una temporada de entrenamientos de f\u00fatbol?<\/div><div class=\"su-spoiler-content su-u-clearfix su-u-trim\">Todo siempre depende de tu equipo, las competiciones que juegue etc. Pero por lo general se divide en:<\/p>\n<ul>\n<li>Pretemporada: de 4 a 8 semanas<\/li>\n<li>Temporada: entre 35 y 40 semanas<\/li>\n<li>Post temporada: entre 4 y 8 semanas<\/div><\/div><\/div><div class=\"su-accordion su-u-trim entry-inner\"><\/div><\/li>\n<\/ul>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"1\ufe0f\u20e3 \u00bfQu\u00e9 es un plan de entrenamiento de f\u00fatbol?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Es una sesi\u00f3n de entrenamiento en la que se planifica todo lo que quieres conseguir con tu equipo. 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